Lahodný boršč pro hubnutí

mydomen.com

Lahodný boršč na hubnutí: tajemství dietního sauté

Lahodný boršč na hubnutí není mýtus, ale skutečnost. Každý je zvyklý na to, že strava je mučení, stálý hlad a úplně monotónní jídlo. Abych byl upřímný, s tím jsem naprosto souhlasil, až mi jednoho dne fitness trenér řekl tajemství zpracování dietních potravin. A napsal mi tento jednoduchý recept na úžasný a neuvěřitelně chutný kuřecí boršč. Obsahuje minimum kalorií a vzhled a chuť se neliší od boršiny babičky. S ním můžete jíst s radostí: a zároveň - zhubnout! Zdá se mi, že to je sen každé ženy: potěšení z jídla a radostný výsledek na stupnici. Máte zájem? Poté sdílím recept na jeho přípravu: konec konců bude plážová sezóna brzy.

Ingredience

  • kuřecí prsa - 0,3 kilogramu;
  • 200 gramů brambor;
  • řepa - 50 gramů;
  • jedna cibulová hlava;
  • jedna střední mrkev;
  • parsnip - 1 kus;
  • 300 g zelí;
  • 100 gramů papriky;
  • celer - 1 řapík;
  • rajčata - 300 gramů (bez kůže);
  • 2 polévkové lžíce rostlinného oleje;
  • pár stroužků česneku;
  • koření, sůl (podle chuti);
  • čerstvé zelené.

Lahodný boršč pro hubnutí. Krok za krokem recept

  1. Než připravíte dietní boršč, oloupejte brambory a nakrájejte je na kostky. Po nalití vody: budeme muset vodu několikrát vyměnit, aby škrob opustil zeleninu co nejvíce.
  2. Cvičíme řepu na střední struhadlo a také několikrát vyměníme vodu tak, aby zčervenání mírně umylo.
  3. Vaříme na mírném ohni, hodíme prsa na malé kousky do vody a mírně vaříme. Potom odstraňte výslednou pěnu a pokračujte ve vaření vývaru.
  4. Do vývaru přidejte řepu a vařte 15 minut. Odstraňte bílou pěnu.
  5. Zatímco se vývar připravuje, přijdeme na to, jak připravit dietu. Takže dejte pánev na mírné teplo. Nalijte trochu rostlinného oleje. Když se zahřeje, nalijte rajčata do své vlastní šťávy: zvolte množství vzhledem k požadované kyselosti.
  6. Nakrájejte cibuli na malé kostky a nalijte je do rajčatové směsi. Po nakrájeném celeru a odeslání cibule. Všechny ingredience dobře promíchejte.
  7. Zeleninu dusíme na mírném ohni, dokud se tekutina téměř úplně neodpaří. Ujistěte se, že smažení dieta boršč na hubnutí nespálí.
  8. Vařili jsme vývar po dobu 15 minut, nyní můžeme přidat brambory a promíchat.
  9. Třete na středním strouhance mrkev a pastinák. (Pokud nemáte pastinák, pak recept na dietní boršč se bez něj neobejde).
  10. Nakrájejte papriku (několik barev) na malé kostky a nalijte do borše. Vše vařte asi 7 minut, poté zkontrolujte, zda je brambor připraven: mělo by být téměř připravené.
  11. Jak vařit boršč s masem bez zelí? Odpověď je jasná, nakrájejte zelí a nalijte do vývaru.
  12. Přidáme sůl do borše a dochutíme potřebným kořením. Zelí přiveďte k varu a odstraňte bílou pěnu.
  13. Další krok-za-krokem příprava boršč zahrnuje přidání připraveného passer.
  14. Nakrájejte česnek a bylinky velmi jemně a nalijte do borše. Pak zkontrolujte, zda není sůl: pokud se vám vše hodí, přiveďte k varu a vyjměte z tepla.

Užitečným a snadným receptem na dietní kuřecí boršč bude spása pro všechny dietery. Všichni víme, že hlavně v období hubnutí se konzumuje zelenina, ovoce a monoprodukty. V boršču se shromažďují všechny potřebné vitamíny a bílkoviny (kuře), což příznivě ovlivní vaši postavu. Hlavní věc je, že strava na boršči nepoškodí vaše zdraví. Zhubněte výhodně: starejte se o své zdraví - a vyberte si tento úžasný dietní recept. Na stránce „Rád vařím“ najdete další nízkokalorická a chutná jídla, která se vám určitě budou líbit.

Přidat komentář